¿Cuál es la frecuencia cardiaca máxima?
Para determinar la frecuencia cardíaca máxima, se debe restar la edad a 220. La cifra resultante representa el número de veces que el corazón debería latir por minuto a una frecuencia máxima. Para determinar el rango de la frecuencia cardíaca de esfuerzo se debe multiplicar la cifra anterior por 0,5 a 0,85. Si está haciendo ejercicio a una intensidad moderada, usted puede acumularse gradualmente para poder mantener el ritmo cardíaco entre 50% y el 70% de su frecuencia cardiaca máxima durante 2 horas y 30 minutos a la semana. Si está haciendo ejercicio a una intensidad vigorosa, usted puede acumularse gradualmente para poder mantener el ritmo cardíaco entre 70% y el 85% de su frecuencia cardiaca máxima durante 1 hora y 15 minutos a la semana.
La frecuencia cardiaca máxima es la mayor exigencia que le podemos dar al corazón, en la mayoría de casos no llega a tal punto, sin embargo cuando se hace mucho ejercicio físico o se está en un estado muy sorprendido emocional puede llegar a pasar, lo ideal es que no se llegue a ese extremo.
ResponderEliminarSalomé Hernández
Es importante darnos cuenta de nuestros límites, muchas veces excedemos sin saber nuestra capacidad cardiaca, afectando notoriamente al corazón, y sin darnos cuenta, deteriorando aquel fundamental e importante órgano que nos constituye
ResponderEliminarpara una persona atletica, el entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca te permite correr o entrenar a la intensidad adecuada para alcanzar las metas. entrenar con conocimiento es lo mas adecuado y mejor que entrenar duro.
ResponderEliminarLa frecuencia cardiaca maxima es el limite de exigencia de el corazon, no es comun llegar a ese punto, pero cuando lo hacemos nuestro corazon se ve gravemente afectado y es importante no llegar a este valor, y mas importante aun, no sobrepasarlo
ResponderEliminarAl no conocer nuestra frecuencia cardiaca máxima, nos estamos exponiendo a perjudicar nuestro corazon ya que al mantener o sobrepasar la frecuencia cardiaca maxima hace que el flujo de bombeo del corazón no aumente pese a que la frecuencia cardiaca sí lo haga, lo que genera que el corazón se haga relativamente insuficiente. Asimismo estamos expuestos a desencadenar una enfermedad oculta por el simple hecho de llevar nuestro cuerpo al limite
ResponderEliminares importante revisar este valor de frecuencia cardiaca maxima a la hora de hacer ejercicio o actividad fisica puesto que el sobrepasarlo puede hacer que nuestro corazon se esfuerce mas de lo que debe y de esta misma forma afectandose.
ResponderEliminarEs importante tener claro hasta donde podemos esforzarnos, ya que el sobreesfuerzo podría tener consecuencias graves, además, siempre hay que buscar que este limite cada vez se reduzca mas para asi tener un estilo de vida mas cativo y un corazón mas asno
ResponderEliminarLa FCmaxima es el número máximo de latidos por minuto que puede alcanzar el corazón en un esfuerzo máximo, este es importante para calcular la intensidad al realizar ejercicios aeróbicos.
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